Trong thành phần bánh mỳ có bột lúa mạch đen và yến mạch ; rất tốt cho những người muốn giảm hoặc giữ cân vì chúng có nhiều chất xơ,có lợi cho tim mạch, ít ngọt,béo hơn bánh mỳ trắng.
Bánh mì lúa mạch đen & yến mạch

Nguyên liệu cần có:

Bột chua

  • 50 gram bột mì dai,
  • 25 gram bột mì đen,
  • 125ml nước,
  • ⅓ (một phần ba) muỗng súp men instant,
  • ½ (một phần hai) muỗng súp đường.

Bột bánh

  • Toàn bộ số bột chua,
  • 130 gram bột mì đen,
  • 195 gram bột mì dai ,
  • 65 gram bột yến mạch,
  • 30g~60 gram nước(linh động thêm hoặc bớt sao cho vừa,bột cần nhão hơn so với các loại bánh mì #),
  • 150 gram sữa chua kefir (nhiệt độ phòng).
  • 1 muỗng súp dấm táo,
  • 1 muỗng súp men instant,
  • ½ (một phần hai) muỗng súp muối,
  • ½ (một phần hai) muỗng súp đường.
  • 2 muỗng súp dầu ô-liu.
Hướng dẫn cách làm:
banh-mi-lua-mach-den

Bánh mì lúa mạch đen & yến mạch

Bột chua

  • Đường hòa tan trong nước. Men đều với bột. Đổ từ từ nước vào bột và dùng đũa quấy đều để được hỗn hợp bột sệt.
  • Dùng nylon bọc kín, dùng tay làm thủng 1 lỗ giữa của nylon rồi để tô bột vào nơi kín gió, để yên trong 14h.

Bột bánh

  • Trong nước hòa tan đường. Rồi đổ vào bột chua. Dùng đũa quấy đều. Thêm dầu chiên , dấm trộn thật đều.
  • Bột trộn thật đều với muối, rồi tạo lõm giữa. Đổ men vào sữa chua kefir rồi khuấy đều .
  • Đổ h/h ở bước (1) vào tô bột,rồi đổ tiếp sữa chua kefir vào. Dùng đũa trộn thật đều.
  • Bột trước khi nhồi, So với các loại bánh mì thường thì bánh mì bột chua khá nhão và dính hơn.
  • Đổ ra bàn đã rắc bột áo , bắt đầu nhồi bột.
  • Nhồi theo cách  này trong 35-45 phút.
  • Sau 45 phút nhồi bột mịn màng , k dính tay và bột kéo màng, cho vào tô đã thoa dầu chiên, bọc kín , để nghỉ 90phút.
  • Sau khi bột nở gấp đôi, lấy ra ấn xẹp bọt khí, nhồi lại vài lần rồi chia thành 2 phần hoặc nhiều hơn. Tạo hình tùy ý, để nghỉ 20-30 phút.
  • Phết mặt bánh bằng nước hoặc lòng đỏ trứng đánh tan với 1 muỗng súp nước.
  • Cho bánh vào nướng ở 200 độ trong 10phút , sau đó chuyển khay từ ngoài vào trong và giảm nhiệt độ đi còn 180độ, nướng cho tới khi bánh chín vàng.
  • Trước khi cho vào lò chuẩn bị sẵn sẵn 1 khay nước , đổ 1 lượng nước vừa phải vào khay , và cho vào nướng cùng bánh.

Mong các bạn ngon miệng với bánh mì lúa mạch đen.


Tổng hợp & BT:

Về Menu

banh mi oc que banh mi say bo banh mi tao cach lam banh mi lua mach

7 món ăn không nên để qua đêm cha la lot List Chả com Nu tôm đồng goi tro choi nau an Chan gÃƒÆ món ngon với sữa chua cach lam bot chiên trứng Ä Æ n bơ trộn nui thức uống giải khát trung bắp bò xào cay khoai tay trang tri mon an đùi gà lam mut dua món canh chua chuẠtrang trí nhà mùa thu vị giác cách làm bim bim chuối xá xíu bánh bao cho bé pudding trai cay sua dac các loại bột nêm tự làm muc nuong gio heo ham kieu Duc ngon cupcake trà xanh pudding xoai ngon gi cach lam thach MUOP râu câu Che thach Rang muối Lam banh chuoi Lam banh kem làm kẹo đậu phộng mứt hạt sen bap bo khổ qua hầm nau canh cua súp mon an ngon kieu My cơm chiên que kem 5 món ăn cho ngày Quốc khánh salad dâu tây thiết kế Chế biến sườn heo bánh gối làm như thế nào Dùng Tự làm nem tai trộn thính ngon như ngoài tươi mát banh bong chè thái mít sầu riêng Dưa rau muống Thit bo kho Nuoc uong sắc màu Bún chả cá bánh mì cá mòi Cách làm bánh flan mắm ruốc huế xào thịt thiên trúc Vỏ List Chảt pín Sê sup bi ngo vit nau thom thom ngon chặn miến xào Miến xào nấm và măng tây mien tron xôi lá cẩm chùa kem ca phe sua Ça trùng trục nấu sự thật về việc ăn uống của các hoanh thanh ngon THIT KHO công thức dưa leo cuộn tôm chân giò hầm Atiso canh Hương Thảo bí đỏ nhồi thịt hấp Hương Thảo sốt thịt bò Trổ tài làm chả ốc cực ngon Mực nướng plan thịt heo món xào ớt chuông Hương phỏ vịt quay giấm cach nâu bo kho lẩu gio heo ham hat de nuong thom ngon Cháo ga Mi xào lam banh nuong my xao xuc xich ngon cach lam my xao xuc xich tu lam kem dau xanh com thit xa xiu Mỳ ý dễ làm cách làm thạch rau câu nhiều tầng che bap mam chung ngon mất ngủ sữa phô mai khoai tây Rau trộn mam chung hot vit ngin công thức bánh macaron nam Kim cham ông cach lam mam chung thịt heo cot let món ăn vặt ngon nom rau muong ngon cach nau mam chung ngon Long ga xao dứa